もの忘れ相談室からあなたへ
第７９話：今一度免疫力を高めていこう！
６８歳になってから４つの病気や４つの手術を体験しながら、 今年１月１日にインフルエンザAとなり、元に戻るのに約１ヶ月かかり、今回は極暑続きの中でのコロナ初感染！改めて気がついた事は、確実に老化が進み体力や気力が薄れてきている現実です。
まだ元気でありたい！やるべき事や、やらねばならない思いが強く、様々な課題や抵抗を乗り越えてきた積りでしたが、やはりもう心身共に無理がきかない！ボチボチの休養が必要！である事を痛感しています。
特に大切な事は免疫力の低下であり、これをあげていく為に３つの要素が重要である事を改めて学びました。
１．食欲が無くても果物や飲物や好きな食べ物をとにかく食べていく事（早期復帰）
２．少し食欲が出てきたら肉類（今回は、吉野家の牛丼・柏ご飯他）を食べる（肉効果）
３．何よりも身体を動かす（ラジオ体操・ストレッチ・腹筋背筋等）事（細胞の活性化）
特に手から足から全身の筋力を高める事が重要で、細胞や血流をあげていく事です。 今一度、この免疫力を高める事を、日々ルーチンワークで継続していければと思います。この３～４年、この事を頭で理解し実践してきた中で体得し、今年インフルエンザAや極暑＋コロナ初感染！を通じて、老化➡免疫力アップを再確認する事ができました。
もう１ヶ月以内には、食欲・運動の秋を迎えます。その基礎体力を少しづつ高めながら もっともっと元気に楽しく日々を暮らす事を、仲間と一緒に取り組んでいければと思います。
このブログも再開し、１０数年の「ザ・認知症」の活動で学んだ事を改めて第８０話からお伝えできればと思いますので、宜しくお願いします。